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怎么瘦屁股

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朴正馨 院长 | 杭州艺星医疗美容医院 院长

  您好,锻炼臀肌的方法有很多,其中经常用到,并且比较容易实现的姿势有下蹲跳起,这种的练习相当于负重练习,主要是用来增加爆发用力。双脚与肩同宽两地怀抱于胸前,身体下蹲,膝关节呈90度的时候身体猛然蹦起,每天同样的动作进行30次练习,分三次来做。

  第二种是手持哑铃轻蹲站起,轻蹲站起的练习,身体不要前倾,每天30个。三是腿部风缠纱带用单腿负重蹲起练习。这几种方式对于锻炼臀部肌肉都有很好的效果。

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    杨连华| 杭州艺星整形外科院长

      您好, 臀部肥胖属于局限性肥胖,应该是以运动减肥为主。可以瘦臀部的运动以及高抬腿跑步和骑单车运动为宜,这两种运动都需要有臀部肌肉的参与。不过骑单车运动量相对比较小,一般要运动半小时以上才有减肥作用,高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用,另外竞走对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时,还需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。

      以上就是对于您问题的简单回答,希望此回答会对您有帮助。

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